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  • Rodrigo Costa

O que é codependência?

Codependência é um conceito psicológico e um comportamento aprendido. A codependência costuma ser passada de geração em geração.


Essa condição é comportamental e emocional. A codependência afeta sua capacidade de formar relacionamentos saudáveis ​​e mutuamente satisfatórios.


A codependência às vezes é chamada de dependência de relacionamento devido aos relacionamentos tipicamente unilaterais e frequentemente abusivos mantidos por pessoas com essa condição.


Identificada pela primeira vez na década de 2000, a codependência veio à tona após anos de pesquisas sobre as relações interpessoais nas famílias de alcoólatras. Como a co-dependência é imitada por outros membros da família, isso é especialmente preocupante.


Portanto, antes de explorarmos essa questão espinhosa com mais profundidade, um pouco mais de fundo sobre a condição.


Transtorno de personalidade codependente: o que é?


O termo codependente foi usado pela primeira vez para descrever alguém que vive com uma pessoa viciada.


A compreensão moderna da co-dependência agora se refere a um vício em relacionamentos que é caracterizado por extrema dependência e preocupação com outra pessoa. Isso pode ser social, emocional e, às vezes, até dependência física.


Embora o conceito de co-dependência ainda se aplique a famílias com problemas de abuso de substâncias, ele também é usado em um sentido muito mais amplo.


A principal consequência da co-dependência é que os co-dependentes costumam estar tão ocupados cuidando dos outros que se esquecem de cuidar de si mesmos. Isso resulta em um desenvolvimento atrofiado de identidade.


Em 1986, Cermak propôs que a codependência deveria ser definida na edição seguinte do DSM ( Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ), sugerindo que os critérios diagnósticos deveriam ser emprestados de dependência de álcool, DBP (transtorno de personalidade limítrofe), DPD (transtorno de personalidade dependente ), transtorno de personalidade histriônica e PTSD (transtorno de estresse pós-traumático).


O argumento de Cermak não teve sucesso e o DSM-III revisado ainda não referia a co-dependência como um transtorno de personalidade. Mesmo na última edição deste manual, DSM-5, o DPD é mencionado, mas não em co-dependência.


Algumas pesquisas rejeitaram a ideia de codependência como um transtorno de personalidade autônomo. Isso se deve, pelo menos em parte, à sobreposição substancial entre a codependência e os sintomas de DBP e DPD. Dito isso, algumas pessoas apresentam codependência sem manifestar outros sintomas de DBP ou DPD.


Existe uma distinção entre codependência e DPD. Enquanto as pessoas com DPD dependem de pessoas em geral, os codependentes dependem de pessoas específicas.


Ao comparar a codependência e o BPD, também há uma diferença fundamental evidente. Quem sofre de TPB normalmente experimenta instabilidade em seus relacionamentos interpessoais, mas não depende de outras pessoas.


Portanto, embora a codependência ainda não seja reconhecida como um transtorno de personalidade distinta e haja alguma sobreposição considerável com outros tipos de transtorno de personalidade, também há pesquisas que mostram que a codependência é um construto psicológico distinto.



Como, então, você pode saber se você ou um ente querido está sofrendo de co-dependência?


Sinais de codependência


Aqui estão alguns fatores que se mostraram correlacionados com a codependência:


Ansiedade

Sempre precisa estar em um relacionamento

Compulsão de cuidar dos outros

Confusão entre amor e pena

Negando suas próprias necessidades

Depressão

Dificuldade em dizer não

Emocionalmente reativo

Disfunção familiar

Medo de abandono

Baixa autoestima

Reparando em erros

Problemas de intimidade

Baixa expressividade emocional

Precisa ser apreciado por outras pessoas

Níveis baixos de narcisismo

Precisa controlar os outros

Fronteiras pobres

Problemas com comunicação honesta

Estresse


Você também deve ficar atento a algumas características comuns compartilhadas por pessoas co-dependentes, incluindo:


Tendência a amar pessoas que podem ser dignas de pena e resgatadas

Senso de responsabilidade exagerado sobre como os outros agem

Freqüentemente, fazem mais do que merecem

Sentir-se magoado quando seus esforços não são reconhecidos

Falta de confiança, tanto é você mesmo quanto os outros

Necessidade extrema de aprovação

Precisa controlar os outros

Dependência doentia de relacionamentos

Medo de abandono

Culpa ao tentar se afirmar

Dificuldade de adaptação à mudança

Raiva crônica

Dificuldade em isolar e expressar sentimentos

Desonestidade

Problemas com a tomada de decisão

Embora nenhum desses sinais por si só deva ser considerado sinal de alerta, se seu ente querido exibe vários desses sinais, há todas as chances de que ele possa ser co-dependente.


Veremos a seguir rapidamente quem é tipicamente afetado pela co-dependência.


Quem a codependência afeta?


A codependência geralmente afeta o parceiro, amigo, pais ou colega de trabalho de alguém com transtorno do uso de álcool ou dependência de drogas.


Embora originalmente usado para descrever os parceiros daqueles com dependência química, a definição atual é mais ampla. Codependência agora se refere a qualquer pessoa em um relacionamento com um adicto.


O termo como o usamos hoje, então, descreve qualquer pessoa co-dependente de qualquer tipo de família disfuncional.


Mas como esses relacionamentos começam em primeiro lugar?


Por que se formam relacionamentos codependentes?


A pesquisa disponível sobre co-dependência sugere que a negligência e o abuso emocional aumentam o risco de co-dependência. Se, por exemplo, você aprendeu a colocar suas próprias necessidades em segundo lugar, depois das de um pai difícil, é provável que siga esse padrão em outros relacionamentos semelhantes em sua vida.


Há também uma escola de pensamento que sugere que a codependência decorre da teoria do trauma, implicando um evento traumático subjacente durante os anos de formação.


Se você tem certos traços de personalidade ou crenças, isso pode tornar mais fácil para você cair na armadilha de um relacionamento co-dependente.


Os doadores codependentes ainda são capazes de satisfazer algumas necessidades básicas, como ser importante para outra pessoa, sentir-se competente e sentir-se próximo de outra pessoa. Os tomadores codependentes podem ser manipuladores e egoístas, mas costumam ser obscurecidos pelo vício, têm problemas em geral e carecem de habilidades essenciais para a vida.


Um estudo no Journal of Substance Abuse mostra que tanto homens quanto mulheres tendem a permanecer leais a seus parceiros em relacionamentos co-dependentes, apesar do estresse incessante.


A diferença está nos co-dependentes masculinos e femininos. Mulheres codependentes exibem 5 características esperadas de co-dependência (controle, orientação de mudança, orientação de resgate, dependência de valor e responsabilidade exagerada), enquanto homens co-dependentes apresentam apenas 2 características (responsabilidade exagerada e controle). Para os codependentes masculinos, então, seu senso de autovalorização não está tão fortemente ligado a seus parceiros quanto o senso de autovalorização das mulheres co-dependentes.


Quer você seja o doador ou o recebedor, um relacionamento co-dependente não é saudável. Não afetará apenas você e seu parceiro, mas também a saúde de sua família.


Para agravar a questão, você ensinará seus filhos a imitar esse tipo de comportamento em seus próprios relacionamentos.


Pergunte a você mesmo as seguintes questões:


Você tem uma relação de cuidado com alguém que está usando você para fugir de responsabilidades ou mudanças pessoais?


Seu relacionamento é desequilibrado por comportamentos de apoio, como capacitar seu parceiro, aceitar desculpas de baixa qualidade e ignorar acordos violados?


Suas tentativas de ajudar um adicto resultaram em que ele se tornasse dependente de você em vez de progredir na vida?


Se você adota um comportamento codependente, você se engaja nesses comportamentos para evitar suas responsabilidades?


Para tratar a co-dependência, primeiro é necessário identificar os comportamentos que você deseja mudar e entender o custo da co-dependência para você, seu parceiro e sua família.


Como as pessoas codependentes se comportam?


O que você pode esperar de uma pessoa co-dependente em termos de comportamento, então?


Freqüentemente, os codependentes têm baixa autoestima. Freqüentemente, olham para fora de si mesmas para se sentirem melhor consigo mesmas. Escoamentos comuns incluem álcool, drogas e nicotina. Outros comportamentos comuns incluem jogos de azar, sexo e vício em trabalho.


Os codependentes geralmente têm as melhores intenções. Eles tentam cuidar de alguém que está passando por dificuldades, mas esse papel de zelador logo se torna não apenas compulsivo, mas também autodestrutivo.


Em muitos casos, os co-dependentes assumem o papel de mártires. Pode ser uma esposa cobrindo um marido alcoólatra ou um pai usando sua influência para poupar o filho das consequências de um comportamento indisciplinado. Infelizmente, essas tentativas de resgate simplesmente permitem que o comportamento destrutivo continue sem controle. À medida que a confiança continua aumentando, o codependente obtém uma sensação de satisfação e recompensa por ser necessário.


Embora o codependente possa se sentir impotente e sem opções no relacionamento, geralmente é incapaz de romper o ciclo vicioso de comportamento que alimenta essa co-dependência.


Embora inicialmente se acredite ser uma condição que afeta os parceiros e filhos de usuários de drogas ou alcoólatras, muitos tipos de problemas familiares podem levar ao desenvolvimento da codependência.


Ter um pai co-dependente aumenta o risco de um filho se tornar co-dependente, pois é um comportamento aprendido. A parentificação se refere à inversão dos papéis de pai / filho, com a criança assumindo mais o papel de zeladora. Isso normalmente ocorre porque os pais não tiveram suas próprias necessidades de desenvolvimento satisfeitas quando criança.


Infelizmente, o ciclo de co-dependência pode continuar facilmente ao longo das gerações.


Como identificar sinais de codependência


Em vez de ocorrer co-dependência como um fenômeno do tipo tudo ou nada, os sintomas se manifestam em uma escala móvel de intensidade e gravidade.


Você precisará procurar um profissional de saúde qualificado para diagnosticar a codependência.


Aqui está um questionário simples para lhe dar uma indicação se você pode precisar explorar mais a co-dependência potencial em seu relacionamento:


Você costuma ficar em silêncio para evitar discussões?

Você se sentiu inadequado?

Você se preocupa com o que os outros pensam de você?

As opiniões das outras pessoas são mais importantes para você do que as suas?

Você acha difícil pedir ajuda?

Você já morou com alguém com problemas com drogas ou álcool?

Você se sente uma pessoa má se cometer um erro?

Você pode expressar confortavelmente seus sentimentos aos outros?

Você já morou com alguém que usou de violência física ou menosprezou você de alguma forma?

Você questiona sua capacidade de ser a pessoa que deseja ser?

Você está confuso sobre quem você é e a direção que está tomando na vida?

Você acha difícil se ajustar às mudanças?

É difícil para você aceitar presentes ou elogios?

Você tem dificuldade em falar com pessoas em posições de autoridade?

Se seu filho cometer um erro, você acha isso humilhante?

Você se vê com tantas coisas acontecendo que não consegue dedicar a devida atenção a nenhuma delas?

Quando seu parceiro passa tempo com amigos, você se sente rejeitado?

Você costuma desejar que alguém o ajude a fazer as coisas?

Você imagina que seus entes queridos iriam decair abruptamente sem seus esforços contínuos para ajudá-los?

Se pedir ajuda, você acha difícil dizer não?

Você se identifica com vários dos sintomas acima?


Em caso afirmativo, e se você estiver insatisfeito com seu relacionamento ou com você mesmo, peça ajuda profissional. Um médico ou psicólogo pode fazer uma avaliação diagnóstica para determinar se você é co-dependente.

O que vem a seguir, se você descobrir que é codependente, então?


Tratamento da codependência


Visto que a codependência costuma estar enraizada nas experiências da infância, o tratamento geralmente envolve a exploração desses problemas da infância e a maneira como eles se relacionam com os padrões destrutivos de comportamento para os quais você está procurando tratamento.


Educar-se sobre a co-dependência faz parte de qualquer programa de tratamento bem-sucedido. Ao tentar mudar qualquer comportamento prejudicial à saúde, você deve sempre aprender o máximo possível sobre o problema. De bibliotecas e livrarias a pesquisas on-line ou visitas a centros de tratamento de drogas e álcool para obter recursos, há muitas maneiras de aumentar seu conhecimento sobre a co-dependência para melhor lutar contra ela.


Grupos experienciais, bem como terapia em grupo e individual, também podem ser eficazes para identificar padrões de comportamento autodestrutivo.


Durante o tratamento, você pode esperar identificar e entrar em contato com sentimentos que pode ter enterrado durante a infância. Você também aprenderá como recalibrar com eficácia a dinâmica de sua família para que ela seja funcional e saudável.


O objetivo geral do tratamento é ajudá-lo a vivenciar e abraçar toda a sua gama de emoções.


Para sair da co-dependência com sucesso, você e sua família precisam estar preparados para muitas mudanças e crescimento. Visto que o medo da mudança é um dos sinais da co-dependência, isso pode ser especialmente desafiador.


É vital que todos os membros da família aprendam a reconhecer e interromper qualquer comportamento que permita ou possibilite a continuação da co-dependência. Ao mesmo tempo, o codependente precisa começar a abraçar totalmente seus próprios sentimentos e necessidades. Isso pode incluir dizer não a pedidos de ajuda ou aprender a se tornar muito mais autossuficiente.


Se você tem um relacionamento co-dependente com alguém viciado em bebida ou drogas, é fundamental que essa pessoa busque o tratamento adequado para esse problema. Deixar de abordar a causa raiz da codependência significa que qualquer tratamento para a codependência é essencialmente inútil. Em vez disso, você deve encorajar seu ente querido a entrar em contato com um centro de tratamento para que ele possa iniciar uma recuperação significativa e estabelecer uma base sólida para você lidar com a questão da co-dependência em seu relacionamento.


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